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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
每天總覺得很累想睡覺，這可能是由多種原因導致的。以下是四個主要的原因：
1.睡眠不足或質量差：充足的睡眠對于保持身體健康和精力充沛至關重要。如果每晚的睡眠時間不足7-8小時，或者睡眠質量不好如經常醒來、打鼾等，那么可能會感到疲勞和困倦。為了改善睡眠質量，可以嘗試調整作息時間、避免臨睡前使用電子設備、保持臥室溫度適中等方法。
2.缺乏運動：適量的運動可以幫助提高身體的新陳代謝，增強免疫力，減輕壓力，從而更有活力。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進行一些力量訓練和伸展運動，以增強肌肉力量和柔韌性。
3.飲食不均衡：營養(yǎng)不良可能導致身體無法獲得足夠的能量來維持正常的生理功能。因此，保持飲食均衡非常重要。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)的食物，同時減少高糖、高脂肪、高鹽的食物攝入。
4.慢性疲勞綜合癥：慢性疲勞綜合癥是一種長期的、無法通過休息得到緩解的疲勞癥狀。如果長時間感到疲勞且無法解釋原因，建議咨詢醫(yī)生進行檢查，以排除其他潛在的健康問題。
總之，要解決每天總覺得很累想睡覺的問題，需要從多方面入手，包括保證充足的睡眠、增加運動量、保持飲食均衡以及及時就醫(yī)診治慢性疲勞綜合癥等。
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