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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
下午睡覺時做噩夢是一種常見的現(xiàn)象，人們在下午睡覺時做噩夢這可能與睡眠周期和身體生理有關(guān)。
首先，人的睡眠通常按照快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）來分為幾個階段。下午短暫的小睡通常處于第一階段和第二階段的NREM睡眠，這個時候大腦處于清醒和睡眠狀態(tài)之間的過渡階段。由于這種睡眠狀態(tài)不夠深，可能會導致夢境更加深刻和易于記憶，因此在這個時候做噩夢的可能性更大。
其次，下午短暫小睡可能與身體生理有關(guān)。下午通常是人們體力和精力最低的時候，如果白天工作或生活中遇到壓力或焦慮，這種情緒可能會在睡眠中得到釋放，導致做噩夢。
此外，下午睡覺可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量，打亂正常睡眠節(jié)奏，進而影響夢境的內(nèi)容。所以，能夠避免下午短暫小睡或者控制好小睡的時長可能有助于減少下午做噩夢的頻率。
最后，值得一提的是，做噩夢可能還與個人的心理狀態(tài)和情緒有關(guān)。例如，焦慮、壓力、抑郁等不良情緒可能會導致做噩夢的發(fā)生。因此，保持良好的心理狀態(tài)、積極面對壓力以及建立良好的睡眠習慣都是減少下午做噩夢的有效方法。
總之，下午睡覺時做噩夢是一種常見的現(xiàn)象，可能與睡眠周期、生理狀態(tài)和心理情緒等多種因素有關(guān)。如果經(jīng)常在下午短暫小睡時做噩夢，可以嘗試調(diào)整睡眠習慣和生活方式，逐步改善這種現(xiàn)象。同時，如果做噩夢頻繁影響到了生活和健康，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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