注意腰背部位保護(hù)是提高生活質(zhì)量，保持健康的關(guān)鍵，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，在該疾病發(fā)展過(guò)程中腰椎受損，可能會(huì)活動(dòng)受到限制，局部明顯疼痛，需要了解疾病出現(xiàn)的原因，做好預(yù)防措施，否則疾病反反復(fù)復(fù)，甚至有加重趨勢(shì)，后續(xù)影響明顯。那么，哪些類型的人容易患病呢？
很多類型的人容易出現(xiàn)腰椎間盤突出癥，可得提前預(yù)防，特別是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦辦公、經(jīng)常干體力活、存在不良坐姿、運(yùn)動(dòng)不注意強(qiáng)度控制的人，這四類人群要特別注意該疾病的預(yù)防，否則一不小心身體受損，疾病就會(huì)出現(xiàn)。
哪些方法可以幫助緩解？
1、病情穩(wěn)定后康復(fù)鍛煉
要有效緩解腰椎間盤突出癥，最重要的是注意腰背肌肉功能鍛煉。在疾病發(fā)作期間先不要過(guò)多活動(dòng)，需通過(guò)靜養(yǎng)來(lái)保持腰部輕松狀態(tài)，但是，疾病改善之后就不能一直保持某些姿勢(shì)或者總是躺著了，應(yīng)該注意腰部肌肉功能提高，通過(guò)正確的康復(fù)鍛煉讓肌肉力量增強(qiáng)，更好保護(hù)腰椎，這樣病情才能緩解。
2、改掉不良姿勢(shì)
有疾病的情況下就應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，無(wú)論是坐姿，睡姿都應(yīng)該恰當(dāng)，在姿勢(shì)正確的情況下，可以緩解局部的疼痛感，同時(shí)讓腰椎負(fù)擔(dān)減輕。很多人還長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，這些姿勢(shì)不恰當(dāng)，往往會(huì)讓腰椎壓力增大，后續(xù)容易病變發(fā)展。因此，要了解怎樣的姿勢(shì)恰當(dāng)，遠(yuǎn)離不良行為。
3、剛發(fā)病臥床靜養(yǎng)
要緩解腰椎間盤突出癥，剛開(kāi)始發(fā)病時(shí)絕對(duì)臥床休息有必要，在第一次發(fā)作期間有部分人不以為意，可能會(huì)讓病情惡化，而嚴(yán)格按照要求臥床休息，不要經(jīng)常起身活動(dòng)，才能取得較好效果。在臥床靜養(yǎng)的過(guò)程中可以避免腰椎繼續(xù)過(guò)多活動(dòng)增加其壓力，堅(jiān)持下來(lái)疾病會(huì)改善，當(dāng)然，在臥床靜養(yǎng)的過(guò)程中可配合藥物治療，支持治療等來(lái)改善。
4、按摩或者推拿
要改善腰椎間盤突出癥，還應(yīng)該配合按摩來(lái)減輕腰椎負(fù)擔(dān)。按摩能夠讓局部肌肉痙攣情況改善，椎間盤內(nèi)壓力減輕，病情才會(huì)改善些。但是，在按摩，推拿的過(guò)程中方法需要恰當(dāng)，選擇專業(yè)人員進(jìn)行，否則推拿，按摩時(shí)太過(guò)暴力，手法不正確，容易病情加重，先了解操作的注意事項(xiàng)再進(jìn)行。
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