促進(jìn)尿酸排泄很重要，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人尿酸指標(biāo)高影響機(jī)體健康，若能通過(guò)正確途徑來(lái)讓尿酸排泄掉，維持平衡狀態(tài)，痛風(fēng)才會(huì)遠(yuǎn)離，否則持續(xù)處于高尿酸狀態(tài)中，痛風(fēng)會(huì)到來(lái)讓關(guān)節(jié)受累，還可能影響其他臟器功能。很多人放縱自己存在壞習(xí)慣，久而久之疾病會(huì)入侵。
1、合理補(bǔ)充水分
要促進(jìn)尿酸排泄，很多事情該做好，特別是堅(jiān)持補(bǔ)充足夠的水分。很多人攝入晚餐后害怕睡覺(jué)過(guò)程中總是起身上廁所，降低睡眠質(zhì)量，因此在晚餐后就不再飲水，其實(shí)，晚餐距離睡覺(jué)還有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這段時(shí)間依然可以適量飲水。
因?yàn)樗譂M足身體需求是加強(qiáng)代謝的方式，代謝速度加快，才能讓身體積累的尿酸排泄掉。若持續(xù)水分獲取量少，除了容易血液粘稠，代謝緩慢，還會(huì)尿酸指標(biāo)增高而影響機(jī)體健康?？梢?jiàn)，水分獲取量充足有必要。
2、空閑時(shí)間多鍛煉
若能在晚上也適當(dāng)去活動(dòng)，不要一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，痛風(fēng)也可以遠(yuǎn)離。有部分人尿酸指標(biāo)高，無(wú)法很好控制，原因是一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，變得慵懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，空閑的時(shí)間就想呆著看電視，玩游戲，殊不知這種生活方式除了讓身體逐漸發(fā)胖，還會(huì)影響代謝能力。
代謝速度緩慢，尿酸會(huì)不斷累積，無(wú)法順利排泄出體外時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)刺激，可能就會(huì)引發(fā)疾病。若要遠(yuǎn)離痛風(fēng)困擾，促進(jìn)尿酸排泄，可應(yīng)該勞逸結(jié)合，保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量。
3、控制好個(gè)人飲食
晚餐選擇適合類(lèi)型食物滿足需求，痛風(fēng)自然不來(lái)打擾。很多人飲食正確的方法沒(méi)有了解，已經(jīng)尿酸指標(biāo)高，但那些容易產(chǎn)生尿酸的食物依然獲取過(guò)多，可能會(huì)繼續(xù)傷害身體，甚至指標(biāo)失控引發(fā)疾病。
而這類(lèi)食物的代表有許多，包括香菇、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、豆類(lèi)食物、酒精飲品等，若能了解食物的性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分之后謹(jǐn)慎考慮，身體適應(yīng)再獲取，自然確保安全，否則持續(xù)飲食不恰當(dāng)，會(huì)加速?lài)?yán)重疾病到來(lái)。
4、按時(shí)服用藥物
要降低尿酸可得找對(duì)方法，特別是晚上堅(jiān)持合理用藥是促進(jìn)尿酸排泄的關(guān)鍵。那些尿酸指標(biāo)已經(jīng)明顯升高，有引發(fā)痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的人，需要在醫(yī)院進(jìn)行檢查，必要時(shí)服用降尿酸的藥物，而在藥物正確使用的前提下尿酸排泄量多，自然痛風(fēng)可以更好預(yù)防。若需要用藥時(shí)沒(méi)有合理服用藥物，可能疾病會(huì)耽誤治療，后續(xù)不斷發(fā)展帶來(lái)多方面影響。
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