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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里恐慌緊張煩躁不安的往往是由于各種因素導致的，例如工作壓力、家庭問題、人際關系緊張、經(jīng)濟困難等。通常可以通過呼吸練習、運動、保持良好的生活習慣、與他人分享、專業(yè)幫助等方式來治療。
1.呼吸練習：感到緊張或焦慮時，試著做一些深呼吸練習。這可以幫助放松身心，減輕焦慮感。
2.運動：運動是緩解壓力和焦慮的有效方法，可以選擇散步、跑步、瑜伽或其他喜歡的運動。
3.保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠，保持健康的飲食，避免過度攝入咖啡因和酒精，這些都可以幫助減輕焦慮感。
4.與他人分享：與朋友或家人分享感受，可能會給提供一些有用的建議，幫助緩解壓力。
5.專業(yè)幫助：如果焦慮感持續(xù)不斷，嚴重影響了生活，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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