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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮、抑郁、煩躁不安很累一般可以通過(guò)尋求專(zhuān)業(yè)幫助、建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、避免過(guò)度工作等方式改善。
1.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果感到無(wú)法控制自己的情緒或感覺(jué)非常疲倦，請(qǐng)考慮咨詢(xún)心理醫(yī)生或其他專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)。他們可以提供有效的治療方案和支持。
2.建立健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕焦慮和抑郁的癥狀。此外，避免過(guò)度使用咖啡因和其他刺激性物質(zhì)也很重要。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以幫助減輕焦慮和壓力?？梢栽诩抑谢騾⒓予べふn程等活動(dòng)中學(xué)習(xí)這些技巧。
4.避免過(guò)度工作：過(guò)度工作可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的疲勞，從而加重焦慮和抑郁的癥狀。因此，要確保給自己足夠的休息時(shí)間，并學(xué)會(huì)優(yōu)先處理重要的任務(wù)。
總之，焦慮、抑郁、煩躁不安和疲勞是常見(jiàn)的心理問(wèn)題，但它們可以通過(guò)采取積極的措施來(lái)緩解。如果感到無(wú)法控制自己的情緒或感覺(jué)非常疲倦，請(qǐng)不要猶豫尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
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