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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法主要包括以下幾個(gè)方面：
1.均衡飲食：攝入富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度，提高身體的平衡能力，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.曬太陽：陽光中的紫外線可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。建議每天曬太陽15-30分鐘，但要注意避免中午時(shí)分的強(qiáng)烈陽光。
4.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡因的攝入，避免過度飲用碳酸飲料。
5.注意藥物影響：某些藥物可能會(huì)影響鈣的吸收或?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，如糖皮質(zhì)激素等。在使用這些藥物時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，并注意補(bǔ)充鈣和維生素D。
6.定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查，了解自己的骨骼健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的治療措施。
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點(diǎn)有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險(xiǎn)，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點(diǎn)，希望大家對(duì)這種疾病有更深的認(rèn)識(shí)。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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