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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
中暑是由于高溫環(huán)境下身體長時(shí)間暴露在高溫中，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)而引起的疾病。中暑不僅會(huì)引起頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽搐等危及生命的情況。因此，預(yù)防中暑非常重要。
首先，要注意避免在高溫時(shí)段長時(shí)間暴露在陽光下。尤其是在炎炎夏日的午后，陽光照射強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候盡量減少戶外活動(dòng)，并且避免在烈日下停留過久。如果必須外出，可以選擇在陰涼的地方遮蔽陽光，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用具。
其次，飲食方面也需要注意防暑。在高溫天氣下，應(yīng)多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，以防脫水。此外，還可以適量食用富含維生素C的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、西紅柿等，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
另外，適當(dāng)?shù)拇┲部梢詭椭A(yù)防中暑。在炎炎夏日，穿著寬松、透氣的衣物，選擇棉質(zhì)、亞麻等吸汗透氣的材質(zhì)，有助于減少汗液蒸發(fā)時(shí)的感覺，降低身體溫度。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是預(yù)防中暑的重要手段。在高溫環(huán)境下，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在炎炎夏日的午后，這個(gè)時(shí)候應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)等。
此外，在高溫環(huán)境下，應(yīng)盡量減少飲酒和咖啡因的攝入，因?yàn)檫@些飲品會(huì)加速水分的丟失，增加中暑的危險(xiǎn)。
總的來說，預(yù)防中暑需要多方面的措施，包括避免高溫環(huán)境暴露，合理飲食，適當(dāng)穿著和運(yùn)動(dòng)。只有綜合考慮這些因素，才能有效預(yù)防中暑的發(fā)生。
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中暑癥狀
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中暑急救
中暑的急救，首先要做的就是脫離中暑環(huán)境，將患者轉(zhuǎn)移至涼爽通風(fēng)的環(huán)境下。癥狀輕微的患者一般可以自行恢復(fù)。但是對(duì)于重癥的中暑患者來說，需要及早轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院。除了補(bǔ)充水分以外，還需要監(jiān)測(cè)電解質(zhì)和各臟器功能。合... 詳細(xì)»
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中暑了拔火罐能否治中暑
拔火罐并不能治療中暑。中暑是由于長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)暈厥、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。首先，中暑是一種急性的疾病，是由于體溫調(diào)節(jié)失常導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)暈厥、頭暈、惡心、嘔... 詳細(xì)»
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中暑的癥狀，如何預(yù)防和緩解中暑
中暑多發(fā)生在夏季高溫環(huán)境下，受高溫長時(shí)間照射影響，可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生體溫中樞失衡，汗腺分泌失調(diào)而引起中暑，同時(shí)伴有惡心、頭暈、腹瀉、高熱等多種并發(fā)癥狀。對(duì)于預(yù)防中暑，首先要盡量避開午時(shí)高溫，同時(shí)要保持機(jī)體... 詳細(xì)»
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中暑容易導(dǎo)致昏迷嗎？中暑怎么處理？
高考是中國的第一大考，也是無數(shù)人、無數(shù)個(gè)家庭殷切期盼的機(jī)會(huì)，除了社會(huì)各界對(duì)莘莘學(xué)子深深的祝愿外，每年網(wǎng)絡(luò)上還有很多高考學(xué)子的“意外”新聞出現(xiàn)，而今年更是有一位女生考完考試后就中暑而被緊急送往了醫(yī)院。 詳細(xì)»
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如何預(yù)防中暑
中暑是指在夏季、高溫或高濕環(huán)境下，因?yàn)轶w溫調(diào)節(jié)汗腺功能衰竭、中樞功能障礙并且水電解質(zhì)丟失過多引起的以中樞神經(jīng)或心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。屬于急診科，多發(fā)于老年人、嬰幼兒和高溫作業(yè)者。中暑可分... 詳細(xì)»
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