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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在醫(yī)學(xué)上，坐車恐懼被稱為“暈車”或“運(yùn)動(dòng)病”，是一種平衡感失調(diào)的綜合征。它通常在乘車、乘船或乘飛機(jī)時(shí)出現(xiàn)，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、出汗、面色蒼白等癥狀。對(duì)于該情況，以下提供一些建議。
首先，學(xué)會(huì)放松自己也是很重要的。深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等都是可以幫助放松身心的方法。在長(zhǎng)途車程中，可以試著閉上眼睛，想象自己在一個(gè)安全舒適的地方，讓自己的身心得到放松。
其次，還可以嘗試分散注意力，比如聽音樂、看書、玩手機(jī)等等。讓自己的注意力不要完全集中在坐車上，可以幫助忘記恐懼的感覺。
最后，如果坐車恐懼嚴(yán)重影響了生活，那么可以考慮尋求專業(yè)的幫助。心理咨詢師或者心理醫(yī)生可以根據(jù)具體情況提供一些專業(yè)的建議和指導(dǎo)，幫助克服坐車恐懼。
總的來說，擺脫坐車恐懼需要一些時(shí)間和努力?？梢試L試一些方法，逐步克服自己的恐懼。
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