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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神緊張指的是身心處于一種緊張、焦慮的狀態(tài)，如果長期持續(xù)下去，會造成身心健康的問題。
首先，要學會放松自己。通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法，可以放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。
其次，要建立健康的生活方式。保持規(guī)律的作息時間，保持充足的睡眠，均衡飲食，適量運動，都是保持身心健康的重要因素。
此外，要學會表達情緒。適當?shù)嘏c他人交流，找到可以信任的朋友或親人，將內(nèi)心的困擾和煩惱傾訴出來，可以減輕內(nèi)心的負擔。
最后，要學會尋求幫助。如果自己無法緩解精神緊張，可以尋求專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢師或心理醫(yī)生，可以給予更專業(yè)的幫助和建議。
總而言之，緩解精神緊張需要積極的心態(tài)面對問題，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，建立健康的生活方式，適當?shù)蒯尫艍毫?，并在需要時尋求幫助。這樣才能從根本上改善身心健康狀況，更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。
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