-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
總感覺累累的總是沒有精神，可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。
一、常見的原因
1.睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和充電的重要過程。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，身體無法得到充分的休息，就會感到疲勞和沒有精神。
2.營養(yǎng)不良：缺乏某些營養(yǎng)素，如鐵、維生素B12、葉酸等，可能導致貧血，從而引起疲勞感。此外，飲食不均衡或過度節(jié)食也可能導致身體缺乏能量。
3.壓力過大：長期的高壓力狀態(tài)會導致身體分泌應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇，這些激素會使人感到疲勞和焦慮。
4.缺乏運動：缺乏運動會導致身體代謝率下降，血液循環(huán)不暢，從而使人感到疲勞和無力。
5.疾病：某些疾病，如甲狀腺功能減退、糖尿病、貧血、慢性疲勞綜合征等，也可能導致疲勞感。
6.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會引起疲勞和困倦等副作用。
7.環(huán)境因素：長期處于噪音、污染、高溫或低溫等不良環(huán)境中，也可能影響身體的正常功能，導致疲勞感。
二、緩解措施
1.保證充足的睡眠：每天保持7-8小時的睡眠時間，盡量在相同的時間上床睡覺和起床。
2.合理飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。
3.管理壓力：學會應(yīng)對壓力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
4.增加運動量：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
5.定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病。
6.調(diào)整藥物：如果疲勞感是由藥物副作用引起的，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否可以調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
7.改善環(huán)境：盡量避免長期處于不良環(huán)境中，保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜。
總之，總感覺累累的總是沒有精神可能是由多種原因引起的。如果這種情況持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便確定原因并采取相應(yīng)的治療措施。
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病二科
擅長：中共黨員，中西醫(yī)...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病一科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長：擅長心理療法解決...
-
-
蘭州大學第一醫(yī)院 精神心理科
擅長：各種精神疾病的診...
-
-
邢臺市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：①各種精神失常、...
-
-
西安長安醫(yī)院 心身科
擅長：從事精神疾病臨床...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 頭痛失眠門診
擅長：擅長治療頭痛、失...
-
-
大連大學附屬新華醫(yī)院 睡眠障礙
擅長：失眠的診療和睡眠...
-
-
西安市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長永久起搏器，...
-
-
湖北省中山醫(yī)院 重癥醫(yī)學科
擅長：擅長嚴重創(chuàng)傷、急...
-
-
武漢大學中南醫(yī)院 腎病內(nèi)科
擅長：尤其擅長糖尿病腎...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 門診部
擅長：焦慮、抑郁、心理...
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么感覺累累的沒什么精神
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
總感覺很困很累打不起精神怎么回...
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
沒有精神要吃什么比較有精神
-
-
總是無力沒有精神感覺累
總是無力、沒有精神且感覺累可能是由多種原因引起的，以下是一些常見的因素及緩解措施。一、常見的因素1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠會導致身體和大腦無法得到充分的休息和恢復(fù)，從而出現(xiàn)疲勞、無力和精神不振的癥狀... 詳細»
-
-
總感覺困沒有精神想睡著
整天都覺得困倦，沒有精神，想睡著了，這種情況可能是因為缺乏睡眠、營養(yǎng)不良、壓力過大、或者患上了某種疾病。首先，睡眠是人體恢復(fù)能量、調(diào)節(jié)代謝的重要方式，如果長期睡眠不足，就會導致困倦、反應(yīng)遲鈍、影響心理... 詳細»
-
-
總感覺沒精神
如果總感覺沒精神，可能是由多種原因?qū)е碌?，具體的原因需要根據(jù)患者個體差異而定。以下是一些可能的情況與建議：1.睡眠不足：如果睡眠質(zhì)量不好或睡眠時間不足，可能會導致疲勞、注意力不集中等問題。建議保持規(guī)律... 詳細»
-
-
總是感覺困、沒有精神是怎么回事
總是感覺困、沒有精神可能由多種原因引起，以下是一些常見的因素：1.睡眠不足：這是最常見的原因之一。如果沒有獲得足夠的睡眠時間或睡眠質(zhì)量較差，身體和大腦無法得到充分的休息，就會感到困倦和缺乏精神。2.不... 詳細»
-
-
最近總是精神乏力沒有精神
精神乏力沒有精神可能是由多種原因引起的，以下是一些常見的原因和建議：1.睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和充電的重要過程。如果睡眠不足或質(zhì)量差，可能會導致精神乏力。建議保持規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號