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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
總是控制不住手淫可能是因為對手淫存在錯誤的認知，或者是因為壓力過大、缺乏運動等原因?qū)е碌?。以下是一些可以幫助控制手淫的方法?/p>
1.了解手淫：首先，需要了解手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)人都會有手淫的經(jīng)歷。了解這一點可以幫助減少對手淫的罪惡感和羞恥感，從而更容易控制自己的行為。
2.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以幫助減少對手淫的依賴。例如，保持充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動等，可以提高身體的免疫力和抵抗力，減少對手淫的需求。
3.分散注意力：當有手淫的沖動時，可以嘗試分散注意力，例如看書、聽音樂、運動等，以減少對手淫的沖動。
4.尋求幫助：如果自己無法控制手淫，可以尋求專業(yè)的幫助，例如心理咨詢師或醫(yī)生。他們可以提供一些有效的方法和建議，幫助自己控制手淫。
總之，控制手淫需要時間和努力，需要建立健康的生活方式、了解自己的身體和心理需求、分散注意力等。如果自己無法控制手淫，可以尋求專業(yè)的幫助。
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