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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)虛是指身體造血功能不足，容易疲倦乏力，免疫力差，容易感冒等癥狀。在日常飲食中，體質(zhì)虛的人需要特別注意飲食，以補充身體所需的營養(yǎng)，提高免疫力，預(yù)防疾病。
首先，體質(zhì)虛的人應(yīng)該多吃一些易于消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、雞蛋等，這些食物都含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于增強身體免疫力，提高抵抗力。
其次，體質(zhì)虛的人要注意多吃一些具有益氣補血效果的食物，如紅棗、山藥、黑米、桂圓等，這些食物中含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)和維生素B族等成分，有助于提高血液中的紅細胞含量，改善體質(zhì)虛的狀況。
另外，體質(zhì)虛的人應(yīng)該適當增加水的攝入量，保持水分平衡，排除體內(nèi)的代謝廢物，有助于提高免疫力、防止感染。
此外，體質(zhì)虛的人還應(yīng)該適當增加運動量，通過運動提高血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于提高體質(zhì)虛的狀況。
除了以上的飲食建議外，體質(zhì)虛的人還應(yīng)該避免暴飲暴食，不要吃過多油膩、辛辣、刺激性食物，因為這些食物容易傷害消化系統(tǒng)，影響身體的吸收功能。
總之，體質(zhì)虛的人在日常飲食中應(yīng)該多吃易于消化的食物，適當增加益氣補血食物的攝入，保持水分平衡，增加運動量，避免暴飲暴食等不良習慣，從而改善體質(zhì)虛的狀況，提高免疫力。
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