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劉曉明 主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科
經(jīng)常開車的朋友們，是不是常常被腰痛困擾??？長時間坐在駕駛座上，腰部承受著不小的壓力，久而久之，腰痛就找上門了。別擔(dān)心，今天就給大家分享幾個超實用的保健動作，幫你緩解腰痛，趕緊來看看吧??！
1、五點支撐法???
平躺在床上，雙足、雙手和頭部著床，臀部及腰部抬起，反復(fù)進(jìn)行此動作。這個簡單的動作可以有效改善腰部不適，增強(qiáng)腰部肌肉的力量。
2、腰部回旋運動??
反復(fù)進(jìn)行腰部回旋運動，不僅有助于加速血液循環(huán)，還能增強(qiáng)肌肉力量，緩解腰部酸脹、疼痛等癥狀。每天抽空練習(xí)幾下，你會感到腰部輕松不少。
3、飛燕功???
俯臥在床上，面部朝下，雙臂慢慢向后及向上抬起，同時頭部和雙腳也抬起，使腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，保持15~20秒。這個動作可以增強(qiáng)腰背肌肉力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。
開車族們，別再讓腰痛困擾你的生活了！通過簡單的五點支撐法、腰部回旋運動和飛燕功，你可以輕松緩解腰部疼痛，讓開車變得更加舒適。??這些動作不僅簡單易學(xué)，而且效果顯著，快來試試吧！如果你覺得這些動作對你有幫助，別忘了點贊和評論哦！??
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