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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
熬夜與體重增加是有關系的。其原因如下：
1.影響新陳代謝：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響新陳代謝的正常運行。新陳代謝是身體將食物轉化為能量的過程。當新陳代謝減緩時，身體消耗的熱量也會減少，這可能導致體重增加。
2.增加食欲：熬夜會導致身體分泌更多的饑餓激素，同時減少飽腹感激素的分泌。這會感到更加饑餓，增加食欲，尤其是對高熱量、高脂肪的食物的渴望。
3.改變飲食習慣：由于熬夜后精神狀態(tài)不佳，很多人會選擇吃一些不健康的食物來提神，如咖啡、糖果、薯片等。這些食物通常含有高熱量和高糖分，容易導致體重增加。
4.減少身體活動：熬夜會使人感到疲勞和困倦，導致身體活動量減少。缺乏運動不僅會影響熱量消耗，還可能導致肌肉流失，進一步降低新陳代謝率。
5.影響睡眠質量：睡眠對于身體的恢復和健康至關重要。熬夜會影響睡眠質量，導致身體無法得到充分的休息和恢復。長期睡眠不足會影響身體的激素平衡，增加患肥胖癥、糖尿病等疾病的風險。
總之，長期熬夜可能會對體重產(chǎn)生負面影響。為了保持健康的體重，應該盡量避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間，合理飲食，增加身體活動，管理壓力。如果有體重問題或其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健康顧問，以獲取個性化的建議和治療方案。
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