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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿?。這種疾病通常發(fā)生在老年人身上，但也可能影響年輕人。骨質(zhì)疏松會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在髖部、脊柱和手腕等部位。幸運(yùn)的是，有一些方法可以幫助預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，包括以下幾種：
1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：確保攝入足夠的鈣和維生素D是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。鈣是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，而維生素D有助于身體吸收鈣?？梢酝ㄟ^食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，以及曬太陽(yáng)或服用維生素D補(bǔ)充劑來(lái)獲得足夠的維生素D。
2.適度運(yùn)動(dòng)：適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼密度和強(qiáng)度。例如，散步、慢跑、舉重、跳舞等運(yùn)動(dòng)都可以刺激骨骼生長(zhǎng)。此外，瑜伽和太極拳等運(yùn)動(dòng)也可以提高身體的平衡能力，降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
3.藥物治療：如果骨質(zhì)疏松較為嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物治療。
4.避免不良習(xí)慣：吸煙和過量飲酒都會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙會(huì)降低身體對(duì)鈣的吸收，而過量飲酒會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，戒煙和限制飲酒對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要。
5.定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，并采取相應(yīng)的治療措施。建議女性在絕經(jīng)后、男性在50歲后定期進(jìn)行骨密度檢查。
6.預(yù)防跌倒：骨質(zhì)疏松患者容易發(fā)生骨折，因此預(yù)防跌倒非常重要?？梢酝ㄟ^保持家居環(huán)境整潔、安裝扶手、穿合適的鞋子等措施來(lái)降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
需要注意的是，骨質(zhì)疏松的康復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果懷疑自己患有骨質(zhì)疏松或有骨折的風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，以便制定適合康復(fù)計(jì)劃。
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絕經(jīng)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先... 詳細(xì)»
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