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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
骨質疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變弱和易碎。缺鈣和鈣流失快是導致骨質疏松的主要原因之一。以下是一些補鈣的建議：
1.飲食調整：增加富含鈣的食物攝入，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。
2.補充鈣劑：如果飲食無法滿足鈣的需求，可以考慮補充鈣劑。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下選擇適合的鈣劑。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用?？梢酝ㄟ^曬太陽、攝入富含維生素D的食物或服用維生素D補充劑來獲取。
4.運動：適當?shù)倪\動可以促進骨骼健康，增強骨骼密度。建議進行負重運動，如散步、跑步、舉重等。
5.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響鈣的吸收和利用，增加骨質疏松的風險。
6.藥物治療：如果骨質疏松嚴重，醫(yī)生可能會建議使用藥物治療，如雙膦酸鹽、雌激素等。
需要注意的是，補鈣應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，避免過量補鈣。此外，還應該注意其他因素對骨骼健康的影響，如維生素K、蛋白質、鎂等的攝入。
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