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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤Ｒ韵率枪琴|(zhì)疏松患者需要注意的一些事項：
1.飲食：保證攝入足夠的鈣和維生素D。鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素，而維生素D有助于鈣的吸收和利用。富含鈣的食物包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。此外，還可以適當曬太陽，以促進維生素D的合成。
2.運動：適度的負重運動有助于增強骨骼?？梢赃x擇散步、慢跑、舉重等運動，但要注意避免過度運動和高風險的運動，以防止骨折。
3.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松的風險。因此，戒煙限酒對于預防和控制骨質(zhì)疏松非常重要。
4.藥物治療：如果醫(yī)生建議使用藥物治療骨質(zhì)疏松，應按照醫(yī)囑按時服藥，并注意藥物的副作用。
5.定期檢查：定期進行骨密度檢查，以監(jiān)測骨骼健康狀況。如果發(fā)現(xiàn)骨密度下降，應及時采取措施進行干預。
6.防止跌倒：骨質(zhì)疏松患者容易發(fā)生骨折，因此要注意防止跌倒?？梢圆扇∫韵麓胧罕３旨揖迎h(huán)境整潔，避免地面濕滑；穿著合適的鞋子，避免高跟鞋；使用輔助器具，如拐杖、輪椅等。
7.注意姿勢：保持正確的姿勢有助于減輕骨骼的壓力，預防骨折。在站立、行走和坐著時，要保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。
8.避免過度減肥：過度減肥會導致營養(yǎng)不良，影響骨骼健康。因此，要保持適當?shù)捏w重，避免過度減肥。
總之，骨質(zhì)疏松患者需要注意飲食、運動、戒煙限酒、藥物治療、定期檢查、防止跌倒、注意姿勢和避免過度減肥等方面，以維護骨骼健康。如果對骨質(zhì)疏松有任何疑問，應咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機構。
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