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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，指的是骨骼組織變得脆弱、容易骨折的情況。鈣是構(gòu)建骨骼的重要元素，因此補充足夠的鈣對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常重要。
首先，可以從飲食中攝取豐富的鈣質(zhì)。含鈣量較高的食物主要有奶制品、豆類及其制品、魚類、堅果等。此外，含有豐富鈣質(zhì)的蔬菜也不容忽視，如菠菜、芝麻、海帶等。通過合理的膳食搭配，可以獲得多樣的營養(yǎng)，滿足身體對鈣質(zhì)的需求。
其次，還可以通過鈣補充劑來增加鈣的攝入量。鈣補充劑分為碳酸鈣、乳酸鈣、骨粉鈣等多種類型，可以根據(jù)個人的實際需求選擇合適的產(chǎn)品。但需要注意的是，補鈣劑并非是越多越好，過量攝入鈣會增加心血管疾病的風(fēng)險，甚至引發(fā)腎結(jié)石等問題。因此，在選擇和使用鈣補充劑時，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生或藥師的建議，根據(jù)個人的身體狀況和實際需求進行合理的補充。
此外，飲食中還應(yīng)攝入足夠的維生素D。維生素D對于促進鈣的吸收和利用具有重要作用，缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣的吸收不良，加重骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，在平時的飲食中，要多食用含有豐富維生素D的食物，如魚肝油、動物肝臟、蛋黃、魚類等。
總的來說，通過合理的膳食搭配和適量的鈣補充劑，可以有效地增加鈣質(zhì)的攝入，對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松具有重要意義。同時，堅持適量的運動鍛煉、保持良好的生活方式也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要方式。
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
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骨質(zhì)疏松疼痛特點有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點，希望大家對這種疾病有更深的認識。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細»
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