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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，其主要特征是骨密度降低和骨質(zhì)變薄，導(dǎo)致骨骼易碎。骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至危及生命。因此，對于骨質(zhì)疏松的調(diào)理和預(yù)防非常重要。
首先，保持適當(dāng)?shù)腻憻捠穷A(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。有氧運動可以增加骨骼負重和肌肉的拉力，有利于骨骼的形成和維持。在日常生活中，可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動方式，并注意適當(dāng)增加負重運動，如舉重、跳躍等，以增加骨骼的負荷和刺激骨密度的增加。
其次，飲食調(diào)理也是預(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松的重要方式。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)注重攝入富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆類、魚類、堅果等。此外，少吃高鹽高糖食品，戒煙限酒，保持適當(dāng)?shù)捏w重也有利于預(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松。
另外，合理的陽光照射也對骨質(zhì)疏松的調(diào)理有幫助。陽光是人體合成維生素D的重要來源，而維生素D對鈣的吸收和利用非常重要。因此，適當(dāng)在陽光下活動，增加維生素D的合成也是預(yù)防和調(diào)理骨質(zhì)疏松的重要手段。
最后，規(guī)律的體檢和醫(yī)生指導(dǎo)下的藥物治療也是骨質(zhì)疏松患者需要重視的。醫(yī)生可以根據(jù)患者的情況，開具合適的藥物以增加骨密度和減少骨質(zhì)流失。
總之，骨質(zhì)疏松的調(diào)理需要綜合治療，包括適當(dāng)?shù)腻憻挕嬍痴{(diào)理、陽光照射和藥物治療等方面，需要患者和家人的共同努力。另外，對于女性朋友來說，更年期后要尤其注意骨質(zhì)疏松的預(yù)防和調(diào)理，以避免骨折等不良后果的發(fā)生。
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