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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腘肌肌腱炎是一種常見的運(yùn)動損傷，主要發(fā)生在跟腱部位，通常被認(rèn)為是過度使用、肌肉疲勞或姿勢不正確造成的。這種損傷可能導(dǎo)致劇痛和影響活動能力，因此及時治療是非常重要的。治療腘肌肌腱炎的方法包括休息、冰敷、止痛藥、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練等。
首先，休息是治療肌腱炎的關(guān)鍵。停止活動可以減少疼痛和炎癥，有助于肌肉和肌腱的修復(fù)。
其次，冰敷可以有效減輕疼痛和腫脹?？梢詫⒈笤诨继帲看?5-20分鐘，每天3-4次。
同時，適量的止痛藥也可以幫助緩解疼痛和不適感?？梢猿砸恍┓穷惞檀伎寡姿帲⒁獠豢砷L期服用。
物理治療和康復(fù)訓(xùn)練也是治療肌腱炎的重要手段。熱敷、按摩和理療可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速傷口愈合。康復(fù)訓(xùn)練則可以幫助加強(qiáng)肌肉，提高肌肉的柔韌性和穩(wěn)定性，并預(yù)防再次受傷。
另外，正確的姿勢和運(yùn)動方式也是預(yù)防和治療肌腱炎的重要因素。減少運(yùn)動強(qiáng)度、改變運(yùn)動姿勢、選用合適的鞋類和使用支撐器具都可以減少肌腱受到的壓力，減輕疼痛和炎癥。
總之，腘肌肌腱炎是一種比較常見的運(yùn)動損傷，對于治療和預(yù)防都需要采取正確的方法和措施。關(guān)鍵在于及時休息、正確使用止痛藥、進(jìn)行物理治療和康復(fù)訓(xùn)練，并且在運(yùn)動時遵守正確的姿勢和方法，以減少肌腱受力，預(yù)防再次受傷。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)，以免延誤治療。
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肌腱拉傷會導(dǎo)致肌腱炎嗎
王文 副主任醫(yī)師
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岡上肌肌腱部分撕裂怎么辦
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右側(cè)岡上肌肌腱損傷怎么治
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腘肌腱損傷怎么恢復(fù)
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是肌腱炎
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腘肌肌腱炎是怎么回事
腘肌肌腱炎是一種常見的運(yùn)動損傷，一般是由于腘肌肌腱受到過度拉伸或磨損而引起的炎癥反應(yīng)。腘肌肌腱炎的主要原因是過度使用或重復(fù)性應(yīng)力。例如，長時間的跑步、跳躍、蹲下等活動可能會導(dǎo)致腘肌肌腱受到過度拉伸或磨... 詳細(xì)»
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腘肌腱損傷怎么恢復(fù)
腘肌腱損傷是一種常見的運(yùn)動損傷，與過度使用、運(yùn)動時劇烈伸展等因素有關(guān)，可以采用休息、冷敷或熱敷、藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法進(jìn)行處理，有助于病情恢復(fù)。1、休息：在發(fā)現(xiàn)腘肌腱損傷后，首先要進(jìn)行休息... 詳細(xì)»
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岡上肌肌腱炎怎么鍛煉
構(gòu)成人體肩關(guān)節(jié)肩袖共有四塊肌肉，岡上肌是其中一塊。通常因?yàn)槿梭w肩部出現(xiàn)長期的慢性勞累，勞損等原因，會造成岡上肌肌腱炎炎性滲出引起粘連而導(dǎo)致岡上肌肌腱炎。岡上肌肌腱炎患者多數(shù)情況下如果注意休息和靜養(yǎng)，一... 詳細(xì)»
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岡上肌肌腱炎是怎么原因
??岡上肌肌腱炎是一種常見的肩部疾病，那么它到底是由哪些原因引起的呢？??一、勞損因素。??長期反復(fù)進(jìn)行肩部外展活動，就像那些經(jīng)常進(jìn)行投擲動作的運(yùn)動員，一次次地將手臂用力擲出；或者是舉重的人，不斷地承... 詳細(xì)»
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岡上肌肌腱炎如何治療
岡上肌肌腱炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、無力和活動受限。以下是一些常見的治療方法：1.休息和保護(hù)：在治療期間，應(yīng)避免過度使用肩部，尤其是避免進(jìn)行重復(fù)性的肩部運(yùn)動和重物提拉。休息可以減輕炎... 詳細(xì)»
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