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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
連著做七八個噩夢睡得不踏實很難受可能與心理因素、環(huán)境因素、疾病因素等有關(guān)。以下是一些常見的原因及緩解措施。
一、常見的原因
-心理因素：生活中發(fā)生了一些不愉快的事情，如工作壓力大、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾等，可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致做噩夢。
-環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音過大、光線過亮、溫度過高或過低等，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致做噩夢。
-疾病因素：某些疾病也可能會導(dǎo)致做噩夢，如心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，這些疾病可能會導(dǎo)致身體不適，從而影響睡眠質(zhì)量。
二、緩解措施
-調(diào)整心態(tài)：保持樂觀、積極的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮和抑郁。
-改善環(huán)境：保持睡眠環(huán)境安靜、舒適，溫度適宜，光線柔和。
-調(diào)整生活習(xí)慣：避免睡前過度興奮，如看刺激性的電視節(jié)目、玩游戲等；避免睡前吃得過飽或過少；避免睡前飲酒、喝咖啡等。
-運動：適當(dāng)運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。
-就醫(yī)：如果做噩夢的情況比較嚴(yán)重，影響了正常的生活和工作，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
需要注意的是，做噩夢是一種常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人都會偶爾做噩夢。如果做噩夢的情況不是很嚴(yán)重，不需要過于擔(dān)心。如果做噩夢的情況比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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