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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性到了一定的年齡，會(huì)進(jìn)入到更年期，盡管很多人不愿意承認(rèn)這個(gè)事實(shí)。步入更年期，女性的身體會(huì)發(fā)生很多變化，月經(jīng)可能不再那么規(guī)律，有些女性甚至進(jìn)入到了絕經(jīng)期，同時(shí)，女性的精神也會(huì)受到影響，脾氣會(huì)變得比較暴躁，心情經(jīng)常處于不好的狀態(tài)。
事實(shí)上，在日常生活中，處于更年期的女性可通過吃一些食物來改善這些癥狀，幫助緩解更年期帶來的不適。那么，在更年期，女性吃什么比較好呢？
1.蜂王漿。很多人都知道平時(shí)適當(dāng)飲用蜂蜜是可以抗衰老的，而蜂王漿的效果更佳。蜂王漿中含有維生素和抗氧化成分，可以幫助女性延緩皮膚的衰老，減少皺紋的發(fā)生，并且能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩、富有彈性。蜂王漿中還含有一些免疫球蛋白，服用之后，可以幫助人提高免疫力，進(jìn)而減少患感冒和其他疾病的幾率，不僅如此，還能幫助增強(qiáng)人的代謝能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)人的身體是很有好處的。
2.蓮子。蓮子性平，味甘澀，養(yǎng)生效果是比較好的，可以養(yǎng)心氣、益腎補(bǔ)脾。處于更年期的女性大多會(huì)出現(xiàn)心神不寧、煩躁失眠或者是夜寐多夢(mèng)的情況，可以適當(dāng)服用一些蓮子，或者是將蓮子和其他一些食材一起煮粥食用，可以幫助養(yǎng)腸胃、固精氣、強(qiáng)筋骨，在一定程度上還可以幫助緩解失眠或多夢(mèng)的情況。
3.紅薯。紅薯中含有高蛋白質(zhì)，可以幫助彌補(bǔ)米類、面粉蛋白質(zhì)的不足，提供大量的粘液蛋白，能夠幫助保持血管壁的彈性，動(dòng)脈硬化的的幾率也會(huì)有所降低，在一定程度上，還能夠幫助女性減肥。其實(shí)，針對(duì)更年期衰老和內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，女性可以選擇適當(dāng)食用紅薯來幫助緩解癥狀。
3.桑葚。女性在更年期時(shí)容易出現(xiàn)頭暈腰酸、煩躁不安、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)紊亂以及肝腎陰虧的癥狀，在這個(gè)時(shí)候，可以選擇適當(dāng)?shù)某砸恍┥］兀軌蚱鸬阶剃幯a(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火的作用，經(jīng)常吃桑葚，還可以補(bǔ)肝。
4.黑米。黑米中蛋白質(zhì)的含量比較豐富，不僅如此，黑米還含有鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，可以補(bǔ)充人體日常的需求?？梢赃x擇熬黑米粥，能夠起到開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血的功效，堅(jiān)持長期服用，在一定程度上還可以延年益壽。
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女性更年期吃什么
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更年期應(yīng)該吃什么
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