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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
每個(gè)女性都有進(jìn)入更年期的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)期的女性脾氣會(huì)很大，身體和心里也會(huì)有一定的影響，因此女性朋友要十分注意更年期綜合征的出現(xiàn)，畢竟更年期的女性們無(wú)論是身體還是心理都會(huì)出現(xiàn)很多的不適情況，不僅要從心理入手，也要從生活上入手。更年期的女性會(huì)面臨著卵巢功衰退，然后到消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，因此這個(gè)時(shí)期的飲食是非常重要的。
更年期應(yīng)該吃什么
1.百合
百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期的婦女可以經(jīng)常食用。它可以緩解心神失常、失眠不安的情緒。而且百合還具有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的作用。
2.木耳
黑木耳具有補(bǔ)氣和涼血的作用。更年期婦女如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量畢竟大，而且淋漓不止的情況下，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谀径M(jìn)行止血。
3.阿膠
更年期的婦女會(huì)因?yàn)殛幯蛔愣鴮?dǎo)致很多的綜合癥。而阿膠具有滋養(yǎng)陰虛，滋養(yǎng)血液的作用。因此建議絕經(jīng)前后的婦女食用，效果會(huì)比較明顯。
4.淡菜
淡菜具有補(bǔ)充肝臟和腎臟的功效，而且還有益于血液，如果有出現(xiàn)月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿痛的更年期女性，是可以經(jīng)常食用一些淡菜來(lái)緩解這些癥狀的。
5.枸杞
更年期的婦女很容易出現(xiàn)肝腎不足，頭暈以及腰酸等情況，因此這個(gè)時(shí)期可以多吃一些吃枸杞來(lái)緩解心悸，失眠，月經(jīng)紊亂、煩躁不安等情緒，也具有滋補(bǔ)肝腎的作用。
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