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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
夜晚做噩夢并半夜醒來的現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為夜驚。夜驚是一種常見的睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段。這種現(xiàn)象可能給患者帶來痛苦和困擾，因此了解夜驚的原因和處理方法是非常重要的。
夜驚的主要原因之一是精神壓力或焦慮。當(dāng)人們在白天面臨較大的壓力或焦慮時(shí)，這些情緒可能會在夜晚顯現(xiàn)出來，導(dǎo)致噩夢和夜驚的發(fā)生。此外，患有精神疾病或藥物成癮的人也更容易出現(xiàn)夜驚。
此外，生活習(xí)慣和環(huán)境因素也可能導(dǎo)致夜驚。例如，不規(guī)律的作息時(shí)間、飲食不良、過度疲勞、睡眠環(huán)境不佳等因素都可能引起夜驚的發(fā)生。
對于遭受夜驚的人來說，一些簡單的處理方法可能有助于減輕癥狀。首先，保持規(guī)律的作息時(shí)間，建立良好的睡眠習(xí)慣，對于改善夜驚非常重要。其次，營造舒適的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線的干擾，有助于提高睡眠質(zhì)量。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松技巧，如深呼吸、冥想等，都有助于緩解壓力和焦慮，從而減少夜驚的發(fā)生。
對于有嚴(yán)重夜驚困擾的患者來說，建議盡早就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定相應(yīng)的治療方案，可能包括藥物治療、心理治療等。同時(shí)，建議患者調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)放松心情，有助于減少夜驚的發(fā)生。
總之，夜驚是一種常見的睡眠障礙，可能會給患者帶來困擾。了解夜驚的原因和處理方法對于緩解癥狀至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間、營造良好的睡眠環(huán)境、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松技巧都有助于減少夜驚的發(fā)生。如有需要，患者應(yīng)盡早就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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