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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
老年性骨質(zhì)疏松是老年人常見的一種骨科疾病，其特點(diǎn)是骨質(zhì)減少、骨密度降低和骨質(zhì)微結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、陽光照射、避免骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素等多個(gè)方面。
首先，飲食上要多攝入富含鈣和維生素D的食物，例如牛奶、豆制品、魚類、蔬菜等，以增加骨密度；同時(shí)要限制鹽、咖啡因和飲酒，以減少骨鈣流失的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、跳躍、舉重等，可以刺激骨細(xì)胞生長，增加骨密度和骨量。同時(shí)，保持適度的體重，避免過度肥胖或營養(yǎng)不良，有助于減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
此外，適當(dāng)?shù)年柟庹丈湟彩穷A(yù)防老年性骨質(zhì)疏松的重要手段，因?yàn)殛柟饽艽偈蛊つw合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。
同時(shí)，要避免骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，如長期服用腎上腺皮質(zhì)激素、吸煙、過度飲酒、不良的飲食結(jié)構(gòu)等，這些因素都會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，定期進(jìn)行骨密度檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)骨質(zhì)疏松，也是很重要的預(yù)防措施。
總之，預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、適度的陽光照射，同時(shí)要避免危險(xiǎn)因素的影響，定期檢查骨密度，保持骨骼的健康。只有全方位、多角度的預(yù)防措施才能有效降低老年性骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點(diǎn)有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險(xiǎn)，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點(diǎn)，希望大家對這種疾病有更深的認(rèn)識。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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