-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
上高三是一個非常關鍵的時期，學習壓力大是很正常的。同時，由于大腦在疲勞時更容易產(chǎn)生噩夢，因此晚上做噩夢也是很常見的現(xiàn)象。但是，可以采取一些方法來減輕壓力和避免夜晚做噩夢。
首先，調(diào)整合理的作息時間非常重要。保證足夠的睡眠時間可以讓大腦得到充分的休息，減少疲勞和夜晚做噩夢的可能性。晚上不要熬夜，盡量在合適的時間入睡。
其次，學會有效的自我調(diào)節(jié)和放松技巧也是很重要的。比如可以嘗試做一些簡單的舒緩的運動，如瑜伽或者呼吸練習，來放松身心。也可以嘗試一些放松的音樂或冥想來幫助緩解壓力。
此外，建立一個良好的學習習慣也可以有助于減少學習的壓力和夜晚的噩夢。合理安排學習時間，不要留到最后一刻，可以有效地減輕學習壓力。
最后，如果上述方法都無法緩解學習壓力和夜晚做噩夢，建議尋求專業(yè)的心理輔導。與心理醫(yī)生或輔導員進行交流，尋求針對個人情況的解決方案和心理支持。
總而言之，上高三學習壓力大晚上老做噩夢固然很常見，但是通過調(diào)整作息時間、學會自我調(diào)節(jié)和放松、建立良好的學習習慣和尋求心理輔導等方法，可以有效緩解壓力和減少夜晚做噩夢的可能性。
-
-
綿陽市第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長心理咨詢、心...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長：焦慮癥、抑...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 抑郁癥科
擅長：擅長于抑郁癥，焦...
-
-
山東中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 癲癇睡眠門診
擅長：擅長于癲癇、失眠...
-
-
廣州市紅十字會醫(yī)院 精神心理科
擅長：失眠、抑郁癥、焦...
-
-
西安長安醫(yī)院 心身科
擅長：從事精神疾病臨床...
-
-
南昌大學第二附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：診治各種精神疾病...
-
-
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：心身疾病、心腦血...
-
-
烏魯木齊市第四人民醫(yī)院 睡眠科
擅長：擅長：睡眠障礙（...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神心理科專家。...
-
-
柳州市人民醫(yī)院 精神心理門診
擅長：精神心理方面的疾...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
發(fā)熱做噩夢
-
-
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會在睡眠中表現(xiàn)為噩夢。工作壓力、人際關系問題、財務擔憂等都... 詳細»
-
-
每天都做噩夢
造成頻繁噩夢的原因有很多，可能包括個體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導致的噩夢，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細»
-
-
噩夢的病因
噩夢是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強烈情緒所困擾，導致驚醒或睡眠中斷的夢境體驗。噩夢通常會讓人感到非常不安和恐懼，甚至會影響到日常生活和工作。噩夢的病因可能有以下幾種：一、生活壓... 詳細»
-
-
為什么做噩夢之前知道要做噩夢
做夢是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對外界刺激和內(nèi)心情感進行整合和表達的結果。噩夢是指在夢境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時候人們在做噩夢之前會有一種預感或者不祥的預兆，這... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號