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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
手淫過多引起的腰疼問題，實際上是由于長時間的不良姿勢和頻繁的性刺激導(dǎo)致的肌肉疲勞和韌帶拉傷所致。長期以來，手淫不僅容易造成肌肉疲勞，還容易引發(fā)腰部肌肉的過度緊張，導(dǎo)致疼痛。以下是一些預(yù)防和緩解方法。：
1.保持良好的姿勢：在進行手淫時，應(yīng)保持坐姿或臥姿的舒適姿勢，避免彎腰或扭曲身體，減少對腰部的壓力。
2.適度運動：適當?shù)倪\動可以增強腰部肌肉的力量和靈活性，減少腰部的疼痛?？梢赃x擇一些腰部拉伸和舒展的運動，如瑜伽、普拉提等。
3.控制頻率：過度頻繁的手淫容易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和韌帶拉傷，因此需要適當控制手淫的次數(shù)和頻率，避免過度刺激腰部。
4.休息調(diào)理：在手淫過程中，應(yīng)適時休息，給腰部肌肉和韌帶足夠的喘息時間，避免過度勞累。
5.尋求專業(yè)幫助：如果腰部疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋找專業(yè)醫(yī)生或理療師進行診斷和治療，避免癥狀的惡化。
總之，手淫雖然是一種自然的生理需求，但過度的頻繁和不良的姿勢都容易導(dǎo)致腰部疼痛問題。因此，應(yīng)該注意適度控制手淫的次數(shù)和頻率，保持良好的姿勢，適度運動，及時休息調(diào)理，避免過度勞累。如果腰部疼痛問題持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或理療師的幫助，進行診斷和治療。
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