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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頭部和頸部的僵硬和疼痛可能是由多種原因引起的，包括姿勢(shì)不正確、過(guò)度用力、頭頸部肌肉緊張、睡眠姿勢(shì)不佳等。
首先，姿勢(shì)不正確可能是導(dǎo)致脖子后面僵硬疼痛的常見(jiàn)原因之一。長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或是過(guò)度扭轉(zhuǎn)頭部可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊繃和疼痛。此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備或是長(zhǎng)時(shí)間坐姿也會(huì)對(duì)頸部造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致僵硬和疼痛。
其次，過(guò)度用力也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的緊張和疼痛。例如長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)、過(guò)度用力舉重等都會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的過(guò)度疲勞，引發(fā)疼痛和僵硬感。
此外，睡眠姿勢(shì)不佳也是導(dǎo)致脖子后面僵硬疼痛的原因之一。睡覺(jué)時(shí)使用不合適的枕頭或睡姿不正確可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于不正常的位置，導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。
對(duì)于脖子后面的僵硬疼痛，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法緩解癥狀。首先，調(diào)整坐姿和站立姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。其次，適當(dāng)休息和放松頸部肌肉，可以進(jìn)行一些頸部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。此外，使用適合自己的枕頭，保持正確的睡眠姿勢(shì)也可以減輕頸部疼痛。如果癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或者疼痛嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
總之，脖子后面的僵硬疼痛可能是由多種原因引起的，可以通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、放松頸部肌肉、保持正確的睡眠姿勢(shì)等方法來(lái)緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。
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