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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚經常做噩夢是一個常見的現象，而這種現象通常可以歸結為身體和心理因素相互影響的結果。
首先，值得一提的是，睡眠中的噩夢其實是一種正常的現象。在快速眼動睡眠，即REM睡眠階段，大腦活動較為活躍，因此噩夢通常發(fā)生在這一階段。此外，噩夢還可能與日常經歷相關。在白天，所經歷的壓力、焦慮、恐懼等情緒可能在夢境中得到宣泄，導致噩夢的出現。在這方面，心理壓力是噩夢的常見發(fā)生原因。
另外，一些身體因素也可能導致夜晚經常做噩夢。例如，不良的生活習慣、藥物或酒精的濫用、睡眠障礙、生病等都可能導致睡眠質量下降，從而增加做噩夢的可能性。除此之外，一些心理疾病如抑郁癥、焦慮癥等也可能增加做噩夢的風險。
另外，噩夢還可能與夢境中的內容有關。研究顯示，一些人更容易做噩夢，這可能與他們的性格、經歷、基因等有關。例如，孩子們可能更容易做噩夢，因為他們的想象力更為豐富；而一些創(chuàng)傷后應激障礙患者也可能更容易做噩夢，因為他們對于某些創(chuàng)傷事件的恐懼會在夢中得到表達。
針對夜晚經常做噩夢的情況，一些方法可能有助于緩解。例如保持健康的生活習慣、規(guī)律的作息時間、放松的睡前活動、避免刺激性的食物和飲料等都可能有助于提高睡眠質量。此外，對于嚴重的睡眠問題或心理問題，建議尋求專業(yè)的醫(yī)生或心理健康專家的幫助。
總的來說，夜晚經常做噩夢可能與身體和心理因素有關，包括睡眠階段、心理壓力、身體因素、夢境內容等。通過采取一些相關方法，可以有效緩解這種情況。如果問題嚴重，一定要及時咨詢專業(yè)人士，以獲得適當的幫助。
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