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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
噩夢通常發(fā)生在REM睡眠階段，它們可能是由多種因素引起的。以下是一些可能導致噩夢的原因：
1.壓力和焦慮：生活中的壓力、焦慮和緊張情緒可能在睡眠中表現(xiàn)為噩夢。這些情緒可能源于工作、學習、人際關系或其他方面的壓力。
2.創(chuàng)傷經(jīng)歷：過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷，如身體虐待、性侵犯、嚴重事故或自然災害等，可能導致噩夢的發(fā)生。這些經(jīng)歷可能在潛意識中留下深刻的印記，在睡眠中被重新激活。
3.睡眠環(huán)境：不舒適的睡眠環(huán)境，如噪音、光線、溫度不適或床墊不舒適等，可能干擾睡眠質(zhì)量，導致噩夢的發(fā)生。
4.藥物和物質(zhì)：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會影響睡眠并導致噩夢。此外，濫用酒精、咖啡因或其他物質(zhì)也可能對睡眠產(chǎn)生負面影響。
5.健康問題：一些健康問題，如睡眠呼吸暫停、心臟病、抑郁癥等，可能與噩夢的發(fā)生有關。
6.飲食：晚餐過飽、進食辛辣或油膩食物等可能影響睡眠質(zhì)量，導致噩夢的發(fā)生。
7.遺傳因素：有些人可能天生就更容易做噩夢，這可能與遺傳因素有關。
雖然噩夢可能會讓人感到不安和恐懼，但它們通常是無害的。然而，如果噩夢頻繁發(fā)生，嚴重影響睡眠質(zhì)量和日常生活，可能需要尋求專業(yè)幫助。
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