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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
岔氣又稱急性胸肋痛，指運動時，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。腰岔氣是一種常見的運動損傷，通常是由于腰部肌肉突然受到拉伸或扭曲而引起的。以下是一些可能有助于緩解腰岔氣的方法：
-多休息：停止任何可能導(dǎo)致疼痛的活動，讓腰部得到充分的休息。
-冷敷：在腰部疼痛區(qū)域敷上冰袋或冷敷布，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
-熱敷：在腰部疼痛緩解后，可以使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉?？梢允褂脽崴驘崦恚看?5-20分鐘，每天數(shù)次。
-按摩：輕輕按摩腰部疼痛區(qū)域，以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂檬种浮茨η蚧虬茨ζ鬟M(jìn)行按摩。
-藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等來緩解疼痛和腫脹。
-物理治療：可以考慮進(jìn)行物理治療，如超聲波、電療、熱療等，以促進(jìn)腰部的恢復(fù)。
-運動康復(fù)：在腰部疼痛緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動康復(fù)訓(xùn)練，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。可以咨詢物理治療師或運動康復(fù)專家的建議。
需要注意的是，如果腰岔氣癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的腰部疾病。此外，在進(jìn)行運動或體力活動時，應(yīng)注意正確的姿勢和動作，避免過度勞累和受傷。
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
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廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
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孕婦感冒怎么才能快點好？
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出了車禍后腳岔氣了該怎么能快點好
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