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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
每個人在睡覺的時候都會做夢，這是一種正常的現(xiàn)象。不過，有些人可能會經(jīng)常做噩夢，這可能會給他們帶來負面情緒和影響睡眠質(zhì)量。
夢是人類睡眠時的一種心理活動，通常在快速眼動睡眠時發(fā)生。在此睡眠階段，大腦活動會比醒著時更活躍，而且腦干會釋放出一種叫做神經(jīng)遞質(zhì)的化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可能會影響夢境。
關(guān)于為什么會做噩夢，科學家們提出了一些假說。有的人認為噩夢是大腦在處理情感和情緒的一種方式，尤其是對于那些有焦慮或創(chuàng)傷經(jīng)歷的人來說。另外，一些藥物和藥物濫用也可能會導致做噩夢。此外，壓力、焦慮、抑郁、睡眠不足等因素也都可能會增加做噩夢的概率。
做噩夢可能會讓人感到焦慮和不愉快，而且影響睡眠的質(zhì)量。如果經(jīng)常做噩夢，可以考慮采取一些適當?shù)拇胧﹣頊p輕這種不適。比如，可以通過放松技巧、運動、規(guī)律作息時間等來改善睡眠質(zhì)量。同時，避免在睡前過度興奮、緊張或受到刺激，也有助于減少做噩夢的機會。
總的來說，做夢是一種正常的現(xiàn)象，而且噩夢也是普遍存在的。如果經(jīng)常做噩夢，不妨嘗試一些改善睡眠質(zhì)量的方法，或者尋求專業(yè)的幫助。
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發(fā)熱做噩夢
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最近老是做噩夢昨晚做了噩夢，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會在睡眠中表現(xiàn)為噩夢。工作壓力、人際關(guān)系問題、財務擔憂等都... 詳細»
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噩夢是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強烈情緒所困擾，導致驚醒或睡眠中斷的夢境體驗。噩夢通常會讓人感到非常不安和恐懼，甚至會影響到日常生活和工作。噩夢的病因可能有以下幾種：一、生活壓... 詳細»
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為什么做噩夢之前知道要做噩夢
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