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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
快速眼動睡眠并不是深睡眠，它是一個獨特的睡眠階段，通常發(fā)生在睡眠周期的后期。在快速眼動睡眠期間，眼球會快速移動，肌肉放松，大腦活動較為活躍。這個階段通常是做夢的時候，也是大多數(shù)人醒來后能夠記憶的夢境。
與之相反，深睡眠是指睡眠周期中的另一個階段，通常發(fā)生在快速眼動睡眠之前。在這個階段，大腦的電活動較為緩慢，身體的肌肉放松程度達到最高點。深睡眠是身體進行修復和恢復的時間，對于身體和大腦的健康至關重要。
在整個睡眠周期中，會經(jīng)歷多個快速眼動睡眠和深睡眠的交替。這個交替的過程被稱為睡眠周期，通常持續(xù)約90分鐘。在晚上的整個睡眠過程中，會經(jīng)歷多個睡眠周期，每個周期中都會包括快速眼動睡眠和深睡眠。
快速眼動睡眠和深睡眠對健康和生理都有著重要的影響。快速眼動睡眠對記憶和情緒的調節(jié)非常重要，而深睡眠則對于身體的恢復和修復起著重要作用。因此，充足的快速眼動睡眠和深睡眠對于健康至關重要。
有些人可能存在睡眠障礙，影響了他們的快速眼動睡眠和深睡眠。這些人可能會感到白天疲倦、注意力不集中，甚至可能對健康產(chǎn)生負面影響。所以，保持良好的睡眠習慣和規(guī)律的作息時間對于保持健康的快速眼動睡眠和深睡眠至關重要。同時，需要注意避免過度使用電子產(chǎn)品、攝入刺激性物質和保持舒適的睡眠環(huán)境，這些都是保持健康睡眠的重要因素。如有需要，可以尋求專業(yè)的幫助和建議。
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睡眠提早進入快速動眼期，小心鬼壓床，一定要避開這幾點
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