痛經(jīng)是女性基本上都經(jīng)歷過的痛苦，到了生理期腹部有明顯疼痛感，有部分人痛得死去活來，正常工作都無法完成，需要在家里面休息，面對這種情況得掌握妙招有效止痛，如果放任不管，任由痛經(jīng)帶來影響，可能還會有其他癥狀出現(xiàn)，特別是繼發(fā)性痛經(jīng)。
1、注意保暖
有痛經(jīng)表現(xiàn)要緩解，可以通過腹部保暖的方式來實(shí)現(xiàn)。到了秋冬季節(jié)很多人依然穿著露臍裝，會讓腹部受寒冷刺激，沒有重視保暖的情況下會影響局部血液循環(huán)。如果可以根據(jù)天氣變化增加衣物，穿上比較厚的衣服，在保暖得當(dāng)?shù)那闆r下循環(huán)良好，經(jīng)血不容易淤積，可以順利排出體外痛經(jīng)可以減輕許多。
2、服用止痛藥
要改善痛經(jīng)還可以通過用藥的方式來達(dá)到目的，因?yàn)椴糠秩顺霈F(xiàn)的是原發(fā)性痛經(jīng)，原因并不清楚，但疼痛感明顯，可能還會反反復(fù)復(fù)，每次來月經(jīng)都有這種現(xiàn)象，需進(jìn)行詳細(xì)檢查，醫(yī)生會根據(jù)患者痛經(jīng)類型，嚴(yán)重程度判斷是否需要用藥。如果痛得死去活來，其他簡單的方法無法減輕痛苦，必要時(shí)可用藥物止痛。藥物使用后疼痛感會減輕許多，但藥物有副作用，不能過度依賴或者大量使用。
3、合理休息
在痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)休息，臥床靜養(yǎng)，出現(xiàn)的疼痛感會減輕些。有部分人生理期還過度勞累，長時(shí)間在工作崗位上奮斗，甚至熬夜行為，都會讓身體處于疲憊的狀態(tài)中，不適感會越發(fā)明顯。如果可以休息時(shí)間充足，勞逸結(jié)合，自然會舒坦些，建議在疼痛時(shí)去睡一覺。
4、腹部熱敷
可以在痛經(jīng)時(shí)腹部熱敷，通過熱敷有改善作用，因?yàn)樵跓岱蟮倪^程中熱傳遞可以讓腹部感覺到溫暖，溫暖狀態(tài)下疼痛感會減輕許多。如果持續(xù)讓腹部處于寒冷狀態(tài)中，循環(huán)無法保持正常，經(jīng)血持續(xù)淤積，癥狀會越發(fā)嚴(yán)重。此時(shí)應(yīng)該選擇溫度適宜的熱水袋放在疼痛的地方，會感覺舒服許多。
5、局部按摩
容易痛經(jīng)的人可以通過局部按摩的方式來緩解癥狀，在按摩的過程中肌肉得到了放松，循環(huán)也恢復(fù)正常，產(chǎn)生的經(jīng)血順利排出，不良癥狀會減輕。很多人平時(shí)沒有什么運(yùn)動量，還總是久坐不動，容易出現(xiàn)循環(huán)障礙，可以在痛經(jīng)期間適當(dāng)去按摩腹部。不過，按摩需手法，力度恰當(dāng)，不能太過用力，以免對皮膚造成刺激。
6、喝點(diǎn)紅糖水
痛經(jīng)時(shí)要有效鎮(zhèn)痛，可以通過喝點(diǎn)紅糖水的方式來實(shí)現(xiàn)。紅糖水溫度要恰當(dāng)，一般溫度在60攝氏度左右，喝完紅糖水會感覺到腹部暖暖的，溫暖狀態(tài)下疼痛會減輕些。如果此時(shí)還喝冷飲，寒冷刺激不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，痛經(jīng)現(xiàn)象會越發(fā)嚴(yán)重。
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