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黃東生 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 兒科
以下是一些有助于小孩長(zhǎng)高的食物：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素?？梢赃x擇雞肉、魚肉、牛肉、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
2.鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪，以及豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣來源。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用?？梢酝ㄟ^曬太陽、攝入富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃、乳制品等來獲取。
4.鋅：鋅對(duì)于生長(zhǎng)和免疫系統(tǒng)的正常功能很重要。富含鋅的食物包括海鮮、肉類、全麥?zhǔn)称?、豆類等?/p>
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于提供全面的營(yíng)養(yǎng)。
6.全谷類食物：選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷類食物，它們富含復(fù)合碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
7.健康脂肪：適量的健康脂肪對(duì)于身體發(fā)育也是必要的。可以選擇橄欖油、魚油、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。
需要注意的是，飲食只是影響身高的因素之一，遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)等也對(duì)身高有重要影響。以下是一些其他建議：
1.保持均衡飲食：確保孩子攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，避免過度依賴某一類食物。
2.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)進(jìn)餐，避免過度零食和飲料，以免影響正餐的食欲。
3.充足睡眠：睡眠對(duì)于生長(zhǎng)激素的分泌很重要，建議孩子保持足夠的睡眠時(shí)間。
4.適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，可以選擇適合孩子年齡的運(yùn)動(dòng)方式。
5.良好的生活習(xí)慣：避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，保持身體健康。
每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況不同，如果對(duì)孩子的身高有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，他們可以根據(jù)孩子的具體情況提供個(gè)性化的建議。
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春季吃什么長(zhǎng)高
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小孩長(zhǎng)高吃什么
小孩長(zhǎng)高可以吃水果類、蔬菜類、蛋類食物、奶類食物、肉類食物等。通過合理的飲食搭配，可以促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。1、水果類：如蘋果、香蕉、梨、火龍果等，此類水果當(dāng)中含有豐富的維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以... 詳細(xì)»
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小孩吃什么可以長(zhǎng)高
在小孩子成長(zhǎng)發(fā)育階段，父母所關(guān)心的除了孩子的健康，大腦發(fā)育之外，孩子身高也是父母很重視的問題。眾所周知，孩子身高多半是遺傳因素所決定的，但是后天的營(yíng)養(yǎng)攝入和身體的鍛煉也是孩子長(zhǎng)身高的關(guān)鍵。日常有很多食... 詳細(xì)»
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小孩個(gè)子矮吃什么長(zhǎng)高
小孩的身高與多個(gè)方面因素相關(guān)，遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食均有關(guān)系。飲食上，主要是均衡飲食，保證鈣及維生素D的攝入，以及微量元素的補(bǔ)充。保證碳水化合物，粗糧和細(xì)糧搭配；葷素搭配，避免偏食，各種動(dòng)物和植物蛋白... 詳細(xì)»
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小孩吃什么易長(zhǎng)高長(zhǎng)胖
孩子健康的生長(zhǎng)發(fā)育是家長(zhǎng)們普遍關(guān)注的話題。關(guān)于幫助孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)胖的問題，醫(yī)學(xué)上有許多可以借鑒的方法。比如給孩子補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，保持孩子良好的心理狀態(tài)，加上長(zhǎng)期適量的鍛煉，這些都是有益于孩子成長(zhǎng)的舉措。有... 詳細(xì)»
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小孩長(zhǎng)身體吃什么長(zhǎng)高
事實(shí)上，沒有什么特殊的食物可以讓孩子長(zhǎng)高，只要孩子營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。當(dāng)然，最好給孩子多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚和蝦。另外要保證孩子有足夠的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素激素的分泌主要是在晚上。如果孩子... 詳細(xì)»
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