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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
初步高血壓是指血壓在正常范圍高出一點(diǎn)點(diǎn)，但還未達(dá)到高血壓的程度。雖然初步高血壓通常不會(huì)立即引起明顯的健康問題，但如果不加以控制和調(diào)理，它可能逐漸發(fā)展成為嚴(yán)重的高血壓，增加心臟病、中風(fēng)和其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。因此，及早采取一些調(diào)理措施是非常重要的。
首先，建議改變飲食習(xí)慣。保持低鹽、低脂肪、低糖的飲食是非常重要的。多食新鮮水果、蔬菜，多攝入高纖維食品，如全麥面包、燕麥等。適量控制攝入攝入高膽固醇和飽和脂肪的食物，如肉類、奶制品等。此外，均衡飲食，控制適量，避免暴飲暴食。
其次，保持適量的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓，改善心臟功能，減輕體重，增強(qiáng)心血管的健康。
除此之外，保持健康的體重也是調(diào)理初步高血壓的關(guān)鍵因素。過重的體重會(huì)增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)，因此要通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來控制體重。
再者，戒煙和限制酒精攝入也是保持血壓穩(wěn)定的重要措施。吸煙和酗酒都會(huì)對(duì)心血管健康造成負(fù)面影響，容易導(dǎo)致高血壓。
如果初步高血壓無法通過生活方式的改變得到控制，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)一步的治療方案。
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