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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不加以控制和管理，會增加心臟病、中風(fēng)和其他嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險。對于患有高血壓的人來說，生活方式和飲食習(xí)慣的改變是非常重要的。下面是一些高血壓患者應(yīng)該避免做的事情：
1.攝入過多的鹽：高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血壓。因此，患有高血壓的人應(yīng)該盡量減少鹽的攝入，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制食品等。
2.飲酒過量：飲酒會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，患有高血壓的人應(yīng)該限制飲酒，最好是不要飲酒。
3.吸煙：煙草中的尼古丁會使血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，加重高血壓癥狀。因此，患有高血壓的人應(yīng)該盡量戒煙。
4.不鍛煉：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致體重增加，血壓升高?；加懈哐獕旱娜藨?yīng)該進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。
5.過度緊張和焦慮：情緒緊張會導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，增加血壓?；加懈哐獕旱娜藨?yīng)該學(xué)會放松自己，減輕焦慮和壓力。
總的來說，高血壓患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，適量運(yùn)動，保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。同時，定期監(jiān)測血壓，按醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理，以確保高血壓得到有效控制。
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