-
-
趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 心血管內科
高血壓是一種常見的慢性疾病，初期的調整對于控制血壓非常重要。以下是一些高血壓初期的調整建議：
1.飲食調整：減少鹽的攝入量，盡量避免食用高鹽食物，如咸魚、咸菜、火腿等。增加鉀的攝入量，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。同時，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入量，選擇低脂、高纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、蔬菜和水果等。
2.增加運動：適量的運動可以幫助降低血壓，增強心血管功能。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。同時，可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于提高代謝率和減少體脂肪。
3.減輕體重：肥胖是高血壓的一個重要危險因素，減輕體重可以幫助降低血壓。建議通過合理的飲食控制和適量的運動來減輕體重。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會導致血壓升高，增加心血管疾病的風險。建議戒煙限酒，盡量避免或減少飲酒量。
5.減輕壓力：長期的壓力會導致血壓升高，因此需要學會減輕壓力?？梢酝ㄟ^運動、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力。
6.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠對于控制血壓非常重要。建議每天保證7-8小時的睡眠時間。
7.定期測量血壓：建議定期測量血壓，了解自己的血壓情況。如果血壓持續(xù)升高，應及時就醫(yī)，調整治療方案。
總之，高血壓初期的調整需要綜合考慮飲食、運動、體重、壓力等多個方面。通過合理的調整，可以幫助控制血壓，減少心血管疾病的風險。同時，需要注意的是，如果高血壓已經(jīng)比較嚴重，或者存在其他心血管疾病的危險因素，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：高血壓病、冠心病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長心血管、呼吸...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：在治療心功能不全...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長心內科常見病...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長冠心病、心律...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長冠心病PTC...
-
-
南京市胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長心血管、肺血...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內科
擅長：對呼吸系統(tǒng)疾病及...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 內三（心血管?。┛?
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 心血管內科
擅長：冠心病、心絞痛、...
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導下通過藥物進行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細»
-
-
高血壓多久會轉成高血壓腎病
高血壓轉變?yōu)楦哐獕耗I病的時間因個體差異而異，沒有確切的時間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應激、情緒波動、體位改變、運動等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導致血壓波動。如果血... 詳細»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg?；加懈哐獕?，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號