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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
跑步是一種很受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)方式，它可以增強(qiáng)心血管功能、改善心肺功能和消耗體內(nèi)多余的能量，對(duì)于預(yù)防和控制高血壓具有很好的效果。但是，對(duì)于患有高血壓的人來說，跑步并不總是適合的。
首先，如果是初次接觸跑步的人，或者長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，突然進(jìn)行激烈的跑步可能會(huì)導(dǎo)致身體過度疲勞，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓患者來說是不利的。因此，建議在開始跑步前先咨詢醫(yī)生，了解自己的身體狀況，逐漸開始適當(dāng)強(qiáng)度的跑步鍛煉。
其次，高血壓患者在跑步時(shí)需要注意控制心率。跑步時(shí)，心率會(huì)大幅上升，而高血壓患者因其心血管系統(tǒng)的特殊情況，若心率過高會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議高血壓患者在跑步時(shí)使用心率監(jiān)測(cè)儀器，控制心率在安全范圍內(nèi)。
最后，高血壓患者在跑步前應(yīng)該進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸活動(dòng)，以及跑步后的放松運(yùn)動(dòng)，避免因突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷和血壓波動(dòng)。
總之，對(duì)于高血壓患者來說，跑步可以作為一種有效的鍛煉方式，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和控制心率，以確保身體的安全和健康。
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