-
-
趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見(jiàn)疾病，可以通過(guò)健康飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制。吃完飯后，高血壓并不會(huì)立刻降低，而是需要時(shí)間和持續(xù)的努力才能有效控制。
首先，飲食對(duì)于高血壓的控制非常重要。高鹽、高脂肪和高糖的食物會(huì)增加人體內(nèi)的鈉離子和脂肪含量，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。因此，平時(shí)應(yīng)該少食鹽、少食油脂、少吃甜食，多食蔬菜水果和粗糧。此外，保持適當(dāng)?shù)娘嬎恳卜浅Ｓ幸嬗谘貉h(huán)。
其次，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓也有很大的幫助。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)心肺功能，減少體內(nèi)脂肪堆積，從而有利于降低血壓。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎行、游泳等。此外，體育鍛煉也能減輕人的緊張情緒，有利于放松心情和降低血壓。
另外，戒煙限酒也是控制高血壓的關(guān)鍵。香煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)直接影響心臟和血管，使血壓升高。酒精則會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，進(jìn)一步導(dǎo)致血壓升高。因此，肺及肝腎疾病患者應(yīng)戒煙限酒，避免心腦血管疾病的加重。
此外，控制體重、保持良好的心理狀態(tài)、規(guī)律作息也有利于高血壓患者血壓的降低。通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和注意休息，患者可以逐漸降低血壓，減輕身體負(fù)擔(dān)，提高生活質(zhì)量。高血壓患者在日常生活中應(yīng)該注意以上方面，從而使自己的血壓能夠穩(wěn)步降低。
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其并...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種心血...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科疑難病、危...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：對(duì)心內(nèi)科常見(jiàn)病、...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：從事心血管內(nèi)科工...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管病、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療高血壓病...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、慢性...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于心腦血管病...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、心絞...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：精神心理與心血管...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物進(jìn)行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
-
-
高血壓多久會(huì)轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒(méi)有確切的時(shí)間線。一般來(lái)說(shuō)，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚(yú)大肉已經(jīng)并不少見(jiàn)了，肥胖的人群越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來(lái)，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動(dòng)、體位改變、運(yùn)動(dòng)等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果血... 詳細(xì)»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說(shuō)法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg?；加懈哐獕?，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)