-
-
趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見的慢性疾病，它會(huì)增加心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病等嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。除了藥物治療，改善飲食也是控制高血壓的重要方法之一。以下是一些高血壓患者可以改善飲食的建議：
1.減少鹽的攝入量：鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血壓。高血壓患者應(yīng)該減少鹽的攝入量，每天不超過6克。可以使用低鈉鹽或其他低鹽調(diào)味料代替普通鹽。
2.增加鉀的攝入量：鉀可以幫助體內(nèi)排出多余的鈉，從而降低血壓。高血壓患者應(yīng)該增加鉀的攝入量，例如多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物。
3.增加膳食纖維的攝入量：膳食纖維可以幫助降低膽固醇和血糖水平，從而降低血壓。高血壓患者應(yīng)該增加膳食纖維的攝入量，例如多吃全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物。
4.減少飽和脂肪和膽固醇的攝入量：飽和脂肪和膽固醇會(huì)增加血液中的膽固醇水平，從而增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者應(yīng)該減少飽和脂肪和膽固醇的攝入量，例如少吃動(dòng)物內(nèi)臟、黃油、奶酪等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。
5.增加不飽和脂肪的攝入量：不飽和脂肪可以幫助降低膽固醇水平，從而降低血壓。高血壓患者應(yīng)該增加不飽和脂肪的攝入量，例如多吃橄欖油、魚類等富含不飽和脂肪的食物。
6.控制飲酒量：過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者應(yīng)該控制飲酒量，男性每天不超過2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位，女性每天不超過1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位。
7.多喝水：多喝水可以幫助體內(nèi)排出多余的鈉和其他廢物，從而降低血壓。高血壓患者應(yīng)該每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。
總之，高血壓患者應(yīng)該通過改善飲食來控制血壓。建議減少鹽的攝入量、增加鉀的攝入量、增加膳食纖維的攝入量、減少飽和脂肪和膽固醇的攝入量、增加不飽和脂肪的攝入量、控制飲酒量和多喝水。同時(shí)，高血壓患者還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和魚類等食物，少吃高糖、高脂肪和高鹽的食物。如果有高血壓或其他健康問題，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定適合自己的飲食計(jì)劃。
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長頑固性高血壓...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長：擅長治療內(nèi)科常見...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 內(nèi)三（心血管?。┛?
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病、心絞痛、...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：精神心理與心血管...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事神經(jīng)病學(xué)...
-
-
南京腦科醫(yī)院 老年醫(yī)學(xué)科
擅長：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)睡...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長聽神經(jīng)瘤、顱...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長顱內(nèi)各類腫瘤...
-
-
南京腦科醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科
擅長：在精神醫(yī)學(xué)尤其是...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對(duì)精神分裂癥...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會(huì)轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒有確切的時(shí)間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進(jìn)行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓誘因
高血壓，又稱為動(dòng)脈性高血壓，是一種常見的慢性病。高血壓的誘因有很多種，包括遺傳因素、生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境等多方面因素。首先，遺傳因素是高血壓的重要誘因之一。如果家族中有高血壓病史，個(gè)體患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動(dòng)、體位改變、運(yùn)動(dòng)等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果血... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)