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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
精神緊張和高血壓之間存在著密切的關(guān)系。長時間的精神緊張會導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的應(yīng)激激素，影響血管的舒縮功能，從而引發(fā)高血壓。因此，要想克服精神緊張導(dǎo)致的高血壓問題，就需要從抑制精神緊張入手。
首先，保持良好的心態(tài)是十分重要的。適當(dāng)?shù)腻憻捄头潘杉记?，如瑜伽、冥想、呼吸練?xí)等，可以幫助減輕精神緊張，促進(jìn)身心放松。此外，規(guī)律作息也對緩解精神緊張有益。每天保持充足的睡眠時間，避免熬夜，有助于調(diào)整身體的生物鐘，減輕壓力。
其次，注意控制飲食。飲食對于預(yù)防和改善高血壓有著重要的作用。建議減少攝入高鹽、高脂肪、高糖的食物，多攝入含鉀、鎂等礦物質(zhì)豐富的食物，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于降低血壓。
此外，定時測量和監(jiān)控血壓也是非常重要的。對于有高血壓風(fēng)險的人群，每天定時測量血壓，并且記錄下來，可以及時了解自己的血壓狀況，有針對性地進(jìn)行調(diào)整和治療。
最后，不要忽視藥物治療。對于確診為高血壓的患者，要按照醫(yī)生的建議，定時服用降壓藥物，嚴(yán)格控制血壓水平。同時，也要遵守醫(yī)生的其他生活方式干預(yù)建議，如戒煙限酒、保持適當(dāng)?shù)捏w重等。
總之，克服精神緊張導(dǎo)致的高血壓，并不是一件容易的事情，需要綜合多種手段，從心理、生活習(xí)慣和藥物治療等多方面進(jìn)行干預(yù)和調(diào)整。只有保持健康的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣，以及合理的藥物治療，才能有效地控制高血壓，降低心血管疾病的風(fēng)險。
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