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: 孫川副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院眼科

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隨著科技的發(fā)展，越來(lái)越離不開(kāi)電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦、平板等。然而，長(zhǎng)時(shí)間使用這些設(shè)備可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問(wèn)題。以下是一些在使用電子設(shè)備時(shí)保護(hù)眼睛度數(shù)的建議：

1.保持適當(dāng)?shù)木嚯x：眼睛與電子設(shè)備屏幕的距離應(yīng)保持在30-50厘米之間。太近會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，太遠(yuǎn)則可能導(dǎo)致看不清屏幕。

2.調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度：將屏幕亮度和對(duì)比度調(diào)整到適合的水平，以減少眼睛的疲勞。避免在強(qiáng)光或昏暗的環(huán)境下使用電子設(shè)備。

3.控制使用時(shí)間：遵循20-20-20法則，即每使用電子設(shè)備20分鐘，就應(yīng)該停下來(lái)，看20英尺以外的物體，持續(xù)20秒以上。這樣可以讓眼睛得到休息。

4.多眨眼：長(zhǎng)時(shí)間盯著電子設(shè)備屏幕會(huì)減少眨眼的頻率，導(dǎo)致眼睛干澀。因此，要提醒自己多眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。

5.使用防藍(lán)光眼鏡：防藍(lán)光眼鏡可以過(guò)濾掉電子設(shè)備屏幕發(fā)出的有害藍(lán)光，減少對(duì)眼睛的傷害。

總之，保護(hù)眼睛度數(shù)需要在日常生活中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。通過(guò)以上建議，可以在享受電子設(shè)備帶來(lái)便利的同時(shí)，減少對(duì)眼睛的傷害。

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