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: 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

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孩子不愛吃飯、挑食、厭食，以下是一些常見的原因及緩解措施。

一、常見的原因

1.飲食習(xí)慣：孩子平時(shí)喜歡吃零食、喝甜飲料，這些食物中的高糖、高脂肪和高鹽含量會(huì)影響孩子的食欲，導(dǎo)致他們不愿意吃正餐。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)：孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，也會(huì)導(dǎo)致食欲不佳。

3.身體不適：孩子身體不適，如感冒、發(fā)燒、消化不良等，也會(huì)影響食欲。

4.環(huán)境因素：孩子在吃飯時(shí)，如果環(huán)境嘈雜、電視聲音過大等，會(huì)分散孩子的注意力，導(dǎo)致他們不愿意吃飯。

5.缺乏微量元素：孩子體內(nèi)缺乏鋅、鐵等微量元素，也會(huì)導(dǎo)致食欲不佳。

二、緩解措施

1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：減少孩子吃零食和喝甜飲料的次數(shù)，讓孩子多吃水果、蔬菜等健康食物。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，增加身體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，提高食欲。

3.注意飲食衛(wèi)生：孩子的飲食要注意衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)、過期的食物。

4.創(chuàng)造良好的就餐環(huán)境：孩子在吃飯時(shí)，要保持安靜，避免環(huán)境嘈雜，讓孩子專注于吃飯。

5.補(bǔ)充微量元素：如果孩子體內(nèi)缺乏鋅、鐵等微量元素，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

總之，孩子不愛吃飯、挑食、厭食是一種常見的問題，家長(zhǎng)要注意觀察孩子的飲食習(xí)慣和身體狀況，及時(shí)采取措施進(jìn)行改善。同時(shí)，要注意給孩子提供多樣化的食物，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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