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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體不吸收營養(yǎng)導(dǎo)致瘦弱可能是由多種原因引起的，如消化系統(tǒng)問題、慢性疾病、飲食不均衡等。解決這個問題需要綜合考慮多個方面，以下是一些建議：
1.就醫(yī)檢查：如果身體瘦弱且無法增加體重，首先應(yīng)該咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面的身體檢查，以排除潛在的健康問題。醫(yī)生可能會進(jìn)行血液檢查、腸道功能檢查等，以確定是否存在營養(yǎng)不良、吸收不良或其他健康問題。
2.調(diào)整飲食：飲食是獲取營養(yǎng)的重要途徑，確保攝入均衡、多樣化的飲食非常重要。增加食物攝入量可以幫助增加體重，但要注意選擇高營養(yǎng)價值的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、全谷物等。同時，合理分配三餐，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。
3.增加餐次：如果正常飲食無法滿足需求，可以考慮增加餐次。例如，每天進(jìn)食5-6餐，包括小份的零食，有助于增加總熱量和營養(yǎng)攝入。選擇高蛋白、高能量的食物作為零食，如酸奶、堅果、蛋白質(zhì)棒等。
4.關(guān)注消化問題：如果存在消化問題，如胃酸不足、腸道吸收不良等，可以嘗試一些改善消化的方法。例如，適量增加酸性食物的攝入，幫助促進(jìn)消化；避免過度飲酒和吸煙，它們可能對腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，一些消化酶補充劑也可以幫助改善消化功能，但使用前最好咨詢醫(yī)生的建議。
5.保持規(guī)律作息：良好的作息習(xí)慣對于身體健康和營養(yǎng)吸收至關(guān)重要。保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間休息和恢復(fù)。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累和壓力過大。
6.尋求專業(yè)幫助：如果嘗試了以上方法仍然無法增加體重，可能需要尋求專業(yè)的幫助。營養(yǎng)師或體重管理專家可以根據(jù)個人情況制定個性化的飲食和生活方式計劃，幫助增加體重并改善營養(yǎng)吸收。
總之，身體不吸收營養(yǎng)導(dǎo)致瘦弱是一個復(fù)雜的問題，需要綜合考慮多個因素并采取綜合治療措施。與醫(yī)生、營養(yǎng)師或其他健康專業(yè)人士合作，制定適合個人情況的計劃是解決這個問題的關(guān)鍵。同時，要保持耐心和堅持，因為改善營養(yǎng)吸收需要時間和努力。
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