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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跳繩可以起到如下幾方面的鍛煉目的：
第一，此類運(yùn)動(dòng)能夠有效的增強(qiáng)下肢的肌肉力量。此類鍛煉，對于下肢，尤其是股四頭肌和小腿三頭肌的鍛煉效果是十分好的，經(jīng)常進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠有效增強(qiáng)下肢的上述肌肉的耐力以及爆發(fā)力。
第二，此類鍛煉能夠有效增強(qiáng)上肢的相關(guān)肌肉力量。比如此類鍛煉對上肢，尤其是前臂的屈肌和伸肌，都有著非常好的鍛煉作用。
第三，此類鍛煉能夠有效地提升患者的協(xié)調(diào)能力，經(jīng)常做這樣的鍛煉，往往會(huì)使患者的動(dòng)作變得更協(xié)調(diào)，而且更靈活。
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廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
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廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
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廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：專長：四肢創(chuàng)傷、...
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：于老年骨性關(guān)節(jié)炎...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨手顯微外科
擅長：借助顯微外科技術(shù)...
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：骨結(jié)核，骨腫瘤、...
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
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陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長：各型結(jié)核病的診治...
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
俯臥撐鍛煉什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是viger鍛煉法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肩外旋動(dòng)作鍛煉什么
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
蛙式俯臥撐鍛煉什么
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跳繩有什么優(yōu)點(diǎn)
跳繩的好處非常多，跳繩不僅可以減肥，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，這是因?yàn)樘K可以促使骨細(xì)胞的新陳代謝，從而預(yù)防骨骼軟化，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，但如果從零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)直接過渡到大量運(yùn)動(dòng)量與跳繩姿勢不當(dāng)則會(huì)傷害到骨骼與... 詳細(xì)»
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跳繩減肥嗎
跳繩是一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式，是有利于身心健康發(fā)展的活動(dòng)，也是一種較好的瘦身方法。跳繩相對于依靠藥物減肥來說，是比較安全無副作用的，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，是一種既可以瘦身又可以塑形的減脂方式。那么，跳繩減肥有... 詳細(xì)»
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跳繩腦袋疼什么原因？
跳繩是一項(xiàng)比較健康的運(yùn)動(dòng)方法，可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，一起活躍甚至是可以有暖身的效果。很適合一些減肥的人群，不過跳繩的時(shí)候不應(yīng)該過度，尤其是初學(xué)者更應(yīng)該注意，不要時(shí)間太長，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對身體的要求比較高，... 詳細(xì)»
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怎樣跳繩可以長高
身高主要是受遺傳因素影響決定，一般沒有特定的跳繩方法，可以使身體直接長高，但在跳繩時(shí)適當(dāng)拉伸、姿勢正確、循序漸進(jìn)等，通?？奢o助增長身高。1、適當(dāng)拉伸：跳繩前后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行拉伸，可以使脊柱關(guān)節(jié)處于最佳狀態(tài)... 詳細(xì)»
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跳繩后背疼痛是什么原因
跳繩后背疼痛，可能是肌肉勞損、肌肉拉傷、腰背部筋膜炎等原因引起。1、肌肉勞損：跳繩過程中，肌肉需要連續(xù)不斷的收縮和放松，時(shí)間一長容易導(dǎo)致肌肉勞損，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛，常伴有酸脹感。需適當(dāng)休息，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過... 詳細(xì)»
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