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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
如果患者在練習(xí)卷腹的時候出現(xiàn)腰痛，往往是由于如下幾種原因所導(dǎo)致的。
第一，可能是由于腰部肌肉的疲勞所導(dǎo)致的。在練習(xí)卷腹時，患者需要持續(xù)的使腰部保持向后弓的姿勢。久而久之，就有可能會造成腰部肌肉的過度疲勞，繼而導(dǎo)致腰痛。
第二，這種情況可能是由于患者的腰部受到了過度的擠壓所導(dǎo)致的。比如患者在反復(fù)卷腹的過程中，可能會使腰背部受到過度的擠壓，繼而使此處的一些骨性突起的部位產(chǎn)生明顯的疼痛。這種情況在患者過瘦，或者是鍛煉器械過硬的時候，更容易出現(xiàn)。
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要避免卷腹的時候出現(xiàn)頸部用力，主要就是注意不能將雙手抱在腦的后面或者是頸部，否則就會給脖子有一定的支撐點。可以將雙手放在胸前或者是雙手手掌半握，放在兩耳旁邊，盡量不要和耳朵進行接觸。如果長時間的在頸部... 詳細»
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