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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
要避免卷腹的時候出現(xiàn)頸部用力，主要就是注意不能將雙手抱在腦的后面或者是頸部，否則就會給脖子有一定的支撐點。
可以將雙手放在胸前或者是雙手手掌半握，放在兩耳旁邊，盡量不要和耳朵進行接觸。如果長時間的在頸部用力，就很容易導(dǎo)致頸部出現(xiàn)損傷，容易引起頸部疼痛，導(dǎo)致出現(xiàn)有頸椎病等異常情況的發(fā)生，必須要掌握正確的方法，才會避免頸部受傷。
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做卷腹肚子痙攣
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怎樣卷腹不傷脊柱，不傷腰？
一個完美的腹肌是人人所羨慕的，人魚線能夠為自己的魅力添加不少的籌碼，但想練出腹肌不是那么容易的，錯誤的鍛煉還可能導(dǎo)致腰部受傷，要鍛煉的話，一定要掌握好正確的方法。目前國際上比較推薦的鍛煉腹部的辦法是卷... 詳細»
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做卷腹肚子痙攣
做卷腹肚子痙攣是很正常的反應(yīng)，一般是因為長時間不鍛煉，突然一下鍛煉而導(dǎo)致的肌肉酸痛。做卷腹主要是可以塑形腰部，對于男性來說，可以有效地加強腹肌的出現(xiàn)，所以做卷腹是很好的有氧運動，但是對于新手來說，一定... 詳細»
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卷腹是有氧運動嗎
仰臥卷腹并不屬于有氧運動，是屬于無氧運動。是肌肉在鍛煉的情況下，處于一個比較劇烈的狀態(tài)，而且肌肉也是比較缺氧的。這種運動通常持續(xù)時間并不長，也很難消除身體的疲勞。這種運動鍛煉主要是練習(xí)腹部肌肉，對減肚... 詳細»
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