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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
半夜12點(diǎn)后跑步對身體有一定的影響，可能會影響睡眠質(zhì)量，還可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，引起關(guān)節(jié)異常、生物鐘紊亂，誘發(fā)低血糖等。
1、影響睡眠質(zhì)量：跑步會使身體興奮，釋放出大量的能量，這可能會導(dǎo)致在跑步后難以入睡。特別是在半夜本來應(yīng)該休息的時(shí)間，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。
2、增加受傷風(fēng)險(xiǎn)：半夜跑步存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在沒有足夠照明的情況下，能見度差、道路狀況不明等都可能增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3、引起關(guān)節(jié)異常：半夜的氣溫一般較低，這可能會導(dǎo)致身體在跑步過程中難以有效調(diào)節(jié)體溫，致使關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。
4、引起生物鐘紊亂：人體生物鐘是一種自然的生理節(jié)律，控制著睡眠和覺醒周期。半夜跑步可能會打亂正常的睡眠時(shí)間和生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致睡眠不足和疲勞。
5、誘發(fā)低血糖：半夜身體一般處于禁食狀態(tài)，體內(nèi)一般沒有足夠的能量消耗。若在此時(shí)跑步，很容易引起低血糖，導(dǎo)致心悸、頭痛、頭暈等癥狀。
想在晚上跑步，建議選擇較早的時(shí)間，確保有足夠的休息時(shí)間，并確保跑步環(huán)境的安全。若出現(xiàn)上述不適，要及時(shí)就醫(yī)檢查。
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